남성 갱년기 예방에 좋은 음식
나이가 들면 여자들에게 갱년기가 찾아오기 마련이지만, 남성들에게도 갱년기가 찾아온다는 사실을 잊어서는 안되는데요. 남성의 갱년기는 노화를 빨리 진행되고 신체의 저항력이 약화되기 때문에 그냥 지나칠 수 없는데요. 그래서 오늘은 남성 갱년기 예방에 좋은 음식과 식품 몇가지 안내해 드립니다.
첫째, 홍삼
홍삼은 꼭 갱년기가 아니더라도 몸의 활력이 필요할때 홍삼이 참 좋은데요. 이미 건강에 대한 다양한 효능이 연구를 통해 입증된 홍삼은 남성 갱년기 증상 회복 및 남성 건강에도 많은 도움이 됩니다. 홍삼을 매일 복용하면 혈중 테스토스테론 수치가 증가하고, 정자의 운동성과 정자 수도 늘어나는 것으로 나타났습니다.
이 밖에도 피로 회복과 면역력 증강 등의 다양한 효과도 있어 갱년기로 인해 약해진 남성 건강 회복에 많은 도움이 되며, 비단 남성뿐만 아니라 여성들의 경우에도 꾸준히 섭취하면 건강 효과를 기대할 수 있습니다.
둘째, 마늘
마늘은 정말 다양한 음식에 쓰이는 감초역할을 담당하는 식품의 대명사이기도 한데요. 특히 항암 식품으로 사랑 받고 있는 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데 알리신 성분은 남성 갱년기와 스태미나 효과가 있으며, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
마늘을 섭취할 땐 익혀 먹는 것이 좋은데, 특히 위장 건강이 약한 경우 생마늘을 즐겨 먹게 되면 소화기 계통에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 매일같이 익혀 먹는 방법 외에도 마늘을 얇게 편 썰어 꿀에 절여서 섭취하거나 전기밥솥 등을 이용해 흑마늘을 만들어 섭취하는 방법도 있습니다.
셋째, 굴
널리 알려진 스태미나 음식인 굴도 남성 갱년기에 도움이 되는 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 서양에서는 오래전부터 천연강장제로 여기는 굴에는 아연이 다량으로 함유되어 있어 남성의 정자 생성으로 남성 호르몬 분비를 촉진시켜주며, 남성 갱년기의 활력을 좋게 하는 영양소가 함유되어 있습니다.
이 뿐만 아니라 콜레스테롤 개선 효과도 있으며, 철분과 구리 성분이 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 굴은 남성에게도 좋지만 여성 건강에도 좋은 음식입니다.
이 외에도 복분자나 토마토, 구기자 산수유 연어 달걀 등 다양한 음식이나 식품도 남성 갱년기 예방애 좋은 효과를 보이고 있습니다.
